Une semaine a la Barre




Circuit de Danse Classique 30 ou 40 minutes

Cette semaine je vous propose un enchaînement fluide avec un professeur de danse classique, à la barre. Les exercices sont essentiellement debouts, mais on utilisera toujours nos principes de pilates! La séance est plus longue, mais composé de 2 circuits les mêmes. Le premier se termine a 28 minutes et si vous avez 12 minutes de plus, restez pour faire les mouvements une 2e fois. Même séance tous les jours, pour nous permettre d'être toutes sur la même page - et - de perfectionner les exercices de lundi à vendredi. N'oubliez pas les principes de base! Tout d'abord - régularité! connectez vous par habitude à 07:30! Même si vous ne faites pas tout. Ensuite:

  • Gainage abdominale avant de commencer à bouger!

  • Bouger avec contrôle.

  • Faites des mouvements précis - même si vous n'êtes pas totalement sûr des positions, faites semblant d'être précise! Ca viendra!

  • Belle posture tête haute, buste fière, épaules en bas.



Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.


Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: Une barre - ou chaise ou dos de sofa. Des poids haltères ou bouteilles d'eau. Un ballon ou coussin.


Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.



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