Reprenons nos tapis!




C'est la rentrée

Après la pause du mois d'août, je vous propose de reprendre le 6 septembre les cours à 07:30! Pour préparer la rentrée en douceur, je vous propose de découvrir les packs de cours à thème sur la page "Programmes".


Et notamment, si vous avez besoin d'une approche en douceur: - Remise en forme en douceur, programme de 6 jours pilates et stretching.

Et si vous n'avez pas beaucoup de temps: - Force et souplesse, programme 14 minutes par jour avec exercices de renforcement musculaire et étirements

A partir du 6 septembre, rendez-vous a 07:30 les jours de la semaine. N'oubliez pas le principes de base:

  • Gainage abdominale avant de commencer à bouger!

  • Bouger avec contrôle.

  • Faites des mouvements précis - même si vous n'êtes pas totalement sûr des positions, faites semblant d'être précise! Ca viendra!

  • Belle posture tête haute, buste fière, épaules en bas.



A partir du 4 septembre, Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.




Matériel a prévoir: Une barre - ou chaise ou dos de sofa. Des poids haltères ou bouteilles d'eau. Un ballon ou coussin.


Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.



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