Rentrée Pilates lundi 6 septembre à 07:30




C'est la rentrée

Après la pause du mois d'août, je vous propose de reprendre le 6 septembre les cours à 07:30! Programme pour la première semaine de rentrée - chaque séance dure 30 minutes sauf vendredi un peu plus long, vous pourrez partir avant la fin s'il faut!: Lundi 07:30 - souplesse et mobilité pour se remettre dans le bain

Mardi 07:30 - Pilates classique

Mercredi 07:30 - TAF 2x15: jambes puis abdos

Jeudi 07:30 - Pilates et étirements

Vendredi 07:30 - defi jambes pour terminer la semaine et bien sentir les muscles le weekend Pour rejoindre le cours ZOOM, connectez vous sur la page"cette semaine":

https://www.pilateschezsoi.com/cettesemaine un peu avant 07:30! Je ne pourrai pas assister aux problèmes de connexion une fois l'heure du cours commencé. Si vous êtes abonnée, vous recevrez également un email après le cours avec l'enregistrement du matin à faire en différé. N'oubliez pas le principes de base:

  • Gainage abdominale avant de commencer à bouger!

  • Bouger avec contrôle.

  • Faites des mouvements précis - même si vous n'êtes pas totalement sûr des positions, faites semblant d'être précise! Ca viendra!

  • Belle posture tête haute, buste fière, épaules en bas.

Matériel a prévoir: Une barre - ou chaise ou dos de sofa. Des poids haltères ou bouteilles d'eau. Un ballon ou coussin. Une thérabande, élastique, autre ceinture a resistance


Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.



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