Breakfast Club 30/11-5/12: Semaine Tonique

Mis à jour : 29 nov. 2020

Tous les jours à 07:30


Cette semaine: focus sur le renforcement musculaire, avec des accessoires. Pour changer on va incorporer nos accessoires - rouleau pilates, gros ballon, petit ballon, poids haltères et... une chaise. N'importe quelle chaise type cuisine ou salle à manger - sans accoudoirs. Rejoignez- nous à 07:30 vos 30 minutes de bien-être avant de commencer la journée. Cette semaine, je mettrai des vidéos de 1 heure et je vous indiquerai à 25-30 minutes le moment à partir pour celles qui doivent quitter à 08:00. Lundi: pilates/muscu avec chaise Mardi: pilates avec rouleau Mercredi- stretching Jeudi: pilates/muscu avec poids haltères et élastique Vendredi: pilates avec gros ballon 65cm Substitutions: si vous n'avez pas les accéssoires, vous pouvez quand même faire les séances en improvisant: poids haltères = bouteilles d'eau; élastique = un pantalon yoga lycra ou autre vêtement avec élasticité, ceinture élastique, ou même un foulard ou ceinture de peignoir... petit ballon pilates = coussin ferme ou ballon d'enfant, rouleau pilates = vous pouvez faire la séance sans. Prenez une grande bouteille d'eau rond pour rouler sous les mains et pieds, et un tapis ou serviette roulée en tube gros ballon: plus difficile a remplacer, prenez votre petit ballon et je montrerai les alternatifs. Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. . Et si demande: à 18:00 du lundi à jeudi - Yoga Vinyasa 20-30 minutes

20 minutes d'étirements en mouvement pour marquer la fin de la journée de travail. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 élastique

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - rouleau Pilates Formules simplifiés: Accès au jour (4,99€), 14 jours (9,99€), ou abonnement mensuel à 14,99€. Ce tarif me permet de payer l'abonnement zoom, l'abonnement du site, et les abonnements aux cours professionnels de qualité (pas de pub, pas de youtube). Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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