Breakfast Club semaine 8/2 à 16/2: Hanches et Articulations





Cette semaine: ouverture et mobilité des hanches.

Les positions assises et toutes les tensions et stress quotidien, peuvent créer des tensions dans le bas du dos, le bassin, et les hanches. On répète souvent les mêmes mouvements, dans l'axe avant-arrière - les mouvements circulaires sont souvent oubliés! Cette semaine j'ai choisi les cours avec accent sur cette zone du corps, pour délier les jambes, bouger les articulations, augmenter la mobilité en générale. On commence la semaine avec des séances de pilates classiques, et le mercredi, jour d'étirements, une séance excellent de yoga fonctionnel avec plein de mouvements surprenants pour les jambes. On termine le vendredi comme toujours avec une séance un peu plus musculaire pour le week-end! Les vidéos sont légèrement plus longues cette semaine je vous indiquerai le moment ou vous pouvez partir si vous n'avez qu'une demi heure! Vous n'avez même pas une demi heure? Alors venez faire 10 minutes c'est toujours gagné! La symétrie s'arrangera tout seul l'important c'est de bouger tous les jours. . Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.


Lundi: 40' Pilates focus: Articulations (possibilité de partir après 30') Mardi: 25' Pilates focus: hanches et bassin Mercredi: 60' Yoga mobilité hanches (possibilité de partir après 30') Jeudi: 45' Pilates - hanches, pieds, bassin (possibilité de partir après 30') Vendredi: 30' Renforcement musculaire hanches fesses jambes

Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: Elastique, quelques poids, si vous avez des blocs, sinon un step, quelques dictionnaires, n'importe quoi pour faire une épaisseur sous le pied.



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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