Breakfast Club semaine 26/1: Ventre Plat avec les Hypopressifs


Gratuite: Découverte de la méthode hypopressive https://www.pilateschezsoi.com/introhypopressif



Et cette semaine pour les abonnées: HYPOPRESSIFS séance guidée par ZOOM Tous les jours à 07:30

Cette semaine au Breakfast Club : Le miracle des exercices hypopressifs.

Ventre plat et santé féminine... les hypopressifs nous apportent des bienfaits non seulement esthétiques mais aussi nécessaires à la tonicité de notre plancher pelvien, périnée. Faites-les pour la silhouette, et vous verrez d'autres avantages. Véritable hygiène de vie pour éviter des chutes d'organes, arrêter le relâchement du ventre en avant, diminuer les fuites urinaires, sans parler de ce que ça peut apporter à votre vie de couple... La muscles profonds de la zone abdominale intérieure et du périnée sont des muscles "lisses" ou "involontaires". Contrairement aux muscles "squelettiques" ou "volontaires", on ne peut pas les contracter volontairement, les entraîner avec des poids haltères, les commander consciemment à se contracter et relâcher. Les muscles "lisses", comme les muscles de la vessie, de la digestion, du coeur, sont dirigés par le cerveau de manière inconscient. Mon programme de hypopressifs est conçu pour activer ces muscles par des positions et exercices prouvés afin de les stimuler et activer. La méthode a été proposé et perfectionné par le docteur Marcel Caufriez et est utilisé dans beaucoup de pays pour la récupération de tonicité du périnée après l'accouchement. La pratique des hypopressifs implique aussi une pratique d'apnées - ce qui augmente votre résistance respiratoire et le nombre de globules rouge dans le sang. Comme un entraînement à la montagne pour les équipes sportifs, si vous dopez vos globules rouges, vous aurez plus de résistance, plus d'énergie... on récupère plus vite et on subit moins de blessures. Véritable miracle, ces exercices, remettons-les à l'ordre du jour et essayons de les incorporer à notre quotidien! Cette semaine 10 minutes de hypopressifs guidés pour commencer la séance. Vous pouvez partir après mais essayez de venir au moins 3x! Ensuite, 15-20 minutes de renforcement musculaire ou stretching - prenez votre élastique, poids haltère et ballon.

. Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.


Lundi: 10' Hypopressifs + 20' Jambes Mardi: 10' Hypopressifs + 20' Abdos Mercredi: 10' Hypopressifs + 20' Etirements Jeudi: 10' Hypopressifs + 20' Bras Vendredi 10' Hypopressifs + 20' Jambes Ne soyez pas timide - nouvelles membres du site - envoyez moi votre téléphone et vous pouvez assister à quelques séances gratuites.

Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: Elastique, petit ballon, poids haltères



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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