Breakfast Club semaine 15/2 à 21/2: Equilibre





Cette semaine: Equilibre, stabilité et perception de l'espace

Tout le monde sait que certaines choses doivent faire l'objet d'exercices réguliers pour les conserver au long des années: la mémoire, la force musculaire, la souplesse. Si on n'exerce pas régulièrement, on perd ces facultés. L'équilibre aussi! Sans vous rendre compte, les séances régulières et variées que nous faisons chaque matin au Breakfast Club stimulent nos réflexes d'équilibre chaque semaine. Conscience corporelle, renforcement de petits muscles stabilisateurs, sensation d'ancrage au sol, posture... tout y contribue. Cette semaine, nous mettons l'équilibre au centre de notre attention avec 5 séances incorporant étirements, musculation, et coordination et une attention particulière à l'équilibre. Lundi je vous mène pour une séance de pilates de 30 minutes avec le ballon. Mardi, une séance conçu pour les alpinistes grimpeurs, avec notre beau yogi tatoué. Souplesse force et équilibre. Mercredi, une séance de taille-abdo-fesses avec le petit ballon. Cette séance dure 34 minutes (la vidéo est plus longue mais la séance s'arrête après 34'). Elle est pré-enregistrée je vous donnerai le lien mercredi matin, mais je serai à l'aéroport à 07:30. Si je peux je me connecterai pour vous accompagner depuis le halle de départ! Jeudi, séance de pilates au rythme lent et focalisé, avec le rouleau rigide. 40' mais vous pouvez partir a tout moment par exemple minute 29' après les cercles de jambes. Vendredi, une séance de yoga musculaire avec postures debout équilibre et force. Vous trouverez aussi les séances dans le thème, à cliquer juste en dessous des boutons pour le Zoom sur la page "cette semaine". Prévoyez: petit ballon, rouleau de pilates rigide, sangle ou élastique. Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.


Lundi: 30' Pilates avec accents sur l'équilibre (petit ballon) Mardi: 33' Stabilité et équilibre (séance spécial alpiniste) Mercredi: 34' Pilates-muscu (petit ballon) - séance pré-enregistrée Jeudi: 45' Pilates équilibre sur le rouleau (possibilité de partir après 30') Vendredi: 35' Yoga équilibre (possibilité de partir après 30')

Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: Rouleau mousse pour jeudi, et petit ballon ou autre objet souple



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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