Breakfast Club semaine 1/2 à 8/2: Dos et Posture





Grande et fière: focus cette semaine sur le dos et la posture.

Exercices d'étirement et renforcement musculaire destinés à nous aider a prendre conscience de notre position assise et debout.. Ouverture de la poitrine, renforcement du dos, conscience de la courbe de la colonne... Essayons de garder la bonne habitude de la semaine passée: quelques hypopressifs avant de commencer! Et puis 20-30 minutes de mouvement.

. Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.


Lundi: Pilates postoral Mardi: Yoga postural Mercredi: Etirements dos et épaules Jeudi: Pilates - élongation et extensions Vendredi: Renforcement musculaire arrière du corps

Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: Elastique et/ou sangle, petit ballon, poids haltères



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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