Breakfast Club cette semaine : Mobilité fonctionnelle





Cette semaine: Mouvements fonctionnels et mobilité

Vous avez apprécié la séance de vendredi, alors pourquoi pas continuer dans le même style. Mouvements plus lents, fonctionnels, originaux et créatifs. Pour stimuler et délier les articulations, décompresser, mais aussi travailler l'équilibre et le contrôle. Lundi - 20' Flexions et extensions Mardi - 17' Renforcement abdominale Mercredi- 19' Renforcement des articulations Jeudi- 19' Contrôle des mouvements Vendredi- 21' Mobilité générale Vous trouverez aussi les séances dans le thème, à cliquer juste en dessous des boutons pour le Zoom sur la page "cette semaine". Matériel cette semaine: Votre tapis et un coussin, bloc ou épaisseur pour celles qui ont les jambes raides - si possible, prenez quelque-chose qui glisse: une serviette en papier ou plastique si vous êtes sur une carpette, ou une essui si vous êtes sur le parquet ou carrelage... N'oubliez toujours pas les principes de base!: - préparer les mouvements avec un gainage abdominale avant de bouger, - le contrôle et la stabilité sont plus importants que de faire des mouvements amples. - faites des pauses pour vous recentrer si vous sentez une perte de contrôle - utilisez des coussins, tabourets, blocs de yoga, couvertures pour adapter les exercices - arrêter l'exercice si vous sentez une gêne dans le bas du dos (apprenez à reconnaître la position de cambrure, à éviter dans la plupart des exercices).


Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.


Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: Votre tapis et un coussin, bloc ou épaisseur pour celles qui ont les jambes raides - si possible, prenez quelque-chose qui glisse: une serviette en papier ou plastique si vous êtes sur une carpette, ou une essui si vous êtes sur le parquet ou carrelage...



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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