Breakfast Club cette semaine: Fesses rebondies et taille de guêpe





Taille fine et fesses bombées

C'est la silhouette a la mode. Une taille de guêpe et des fesses généreuses. Sans cellulite bien sûr!

Je vais vous dire un secret: une petite minorité de la population féminine est dotée de cette morphologie à la naissance. Une minorité plus petite encore sait en tirer partie - avec efforts physiques, sacrifices et investissement - et ce sont celles-là que vous voyez sur les comptes instagram et youtube. Pour le reste d'entre nous, on peut toujours s'améliorer mais il ne faut pas être frustrée de ne pas ressembler à Barbie.


J'ai eu l'occasion de rencontrer cette mannequin, sublime, quand elle était aux premiers pas de sa carrière. Divine, naturelle - les bases étaient bien là à la naissance! Elle a ensuite fait un travail de pro - régime, exercice, image... Pour arriver au résultat actuel. Et oui, elle ressemble aux photos, "en vrai". Une exception de la nature avec en plus une force de caractère. Et gentille en plus! On ne peut même pas la détester!



Aucun régime d'exercice ne peut vous donner un corps comme ça si votre génétique est différente. Et même si les bases sont parfaites, ce résultat est le fruit d'un travail d'athlète et hygiène de vie stricte. Cette semaine, avec l'image de cette sublime mannequin pour nous motiver, je vous propose des séances pour cibler les fesses et taille. On ne va pas ressembler à la belle Vika. Mais je peux vous garantir les bienfaits suivants si votre participation est régulière!

- éveiller et renforcer les muscles des jambes - vous sentir plus forte, plus souple, mieux dans votre peau

- couper la faim et brûler plus de calories, les fesses sont le plus grand muscle du corps

- meilleure posture, meilleur tenu abdominale: la souplesse de l'arrière des jambes y participe - améliorer l'immunité: circulation sanguine et lymphatique, déverrouillage des articulations, travailler jambes au dessus de la tête, faire des grands mouvements du corps améliore la circulation et l'immunité.


Lundi - Congé de paques Mardi - Séance 16 minutes avec la chaise + hypopressifs pour la taille Mercredi- Séance 18 minutes avec la chaise + hypopressifs pour la taille Jeudi et Vendredi: séances plus avancées avec un peu de cardio. Faites ce que vous pouvez, adaptez les exercices. Le plus important c'est d'être là et de vous inspirer pour bouger. Vous ne devez pas tout faire comme la vidéo. Jeudi- Séance 30 minutes avec la chaise - possibilité de partir a 21 minutes Vendredi- Seance 39 minutes avec la chaise - possibilité de partir a 21 minutes Vous trouverez aussi les séances dans le thème, à cliquer juste en dessous des boutons pour le Zoom sur la page "cette semaine". Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.

Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:



Matériel cette semaine: UNE CHAISE sans accoudoirs. Votre tapis et un coussin, bloc ou épaisseur pour celles qui ont les jambes raides, une espace sur le mur ou vous pouvez vous adosser pour certains exercices de jambes



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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