Breakfast Club cette semaine: 22 minutes BARRE





22 minutes d'exercices à la barre


Nous avons focalisé sur les principes de Pilates de base, pendant plusieurs semaines. Je sens le besoin d'un travail un peu plus soutenu... musculaire... on va passer à la barre la semaine prochaine. A 07:30, je vous propose 22 minutes de séance à la barre. Incorporez les bonnes principes de base: stabilité, gainage avant le mouvement, préserver le dos en serrant les abdos, éviter les cambrures (sauf en cas précis), le contrôle est plus important que l'amplitude de mouvement. Une "barre" = un dos de sofa, une chaise, un mur, ou même une manche a balai que vous utilisez comme support pour vous stabiliser. Certaines séances feront intervenir: un mur, des poids, un élastique.

Lundi - jambes Mardi - ceinture abdominale Mercredi- haut du corps Jeudi- arrière du corps Vendredi- la totale Vous trouverez aussi les séances dans le thème, à cliquer juste en dessous des boutons pour le Zoom sur la page "cette semaine". Accessoires: votre tapis, votre coussin, et un mur pour vous appuyer pour certains exercices de jambes dans la partie "surprise" Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.

Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:



Matériel cette semaine: Votre tapis et un coussin, bloc ou épaisseur pour celles qui ont les jambes raides, une espace sur le mur ou vous pouvez vous adosser pour certains exercices de jambes



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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