Breakfast Club cette semaine: 20 minutes + freestyle





18-20 minutes de pilates classique + 10 minutes de surprise selon l'inspiration du jour


Vous êtes débordées pour le moment? La formule courte semble convenir au groupe, on va donc continuer avec des séances de 17-20 minutes cette semaine de pilates classique pour l'hygiène de vie et le renforcement des principes de base que nous travaillons depuis quelques semaines! A 07:30 je démarre la vidéo de pilates classique, et après j'enchainerai avec une inspiration du jour - surprise - peut être exercices de fesses, cuisses et jambes, peut-être étirement des épaules, peut être... quelques pompages! Les pompages, je ne vous le dis pas à l'avance si non je me retrouverai seule (lol :=D)!

Lundi - 18' pilates rappel de bases + surprise Mardi - 16' pilates variantes et transitions + surprise Mercredi- 17' pilates focus bras + surprise Jeudi- 17' pilates ceinture abdominale + surprise Vendredi- 20' pilates fesses et cuisses + surprise Vous trouverez aussi les séances dans le thème, à cliquer juste en dessous des boutons pour le Zoom sur la page "cette semaine". Accessoires: votre tapis, votre coussin, et un mur pour vous appuyer pour certains exercices de jambes dans la partie "surprise" Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.

Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:



Matériel cette semaine: Votre tapis et un coussin, bloc ou épaisseur pour celles qui ont les jambes raides, une espace sur le mur ou vous pouvez vous adosser pour certains exercices de jambes



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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