Breakfast Club cette semaine: 15 minutes suffisent...





Entrainements turbo pour quand on n'a pas le temps

On a fait un bon rappel de principes de pilates ces deux dernières semaines, et les modules courtes ont été appréciés! Dans mon expérience au studio, j'ai constaté: la régularité est le plus important pour la forme! Apprenez à avoir cette routine de mouvement quotidien, même 15 minutes, c'est 1000x mieux que de rester sans bouger. Plus court, mais efficace, si on est régulière. Cette semaine, je vous propose un programme que vous pouvez reprendre pour maintenir la forme, chaque fois que vous êtes débordée. 15 minutes seulement par jour, avec 7 minutes de renforcement musculaire et 7 minutes d'étirements. Le programme est inclu dans votre abonnement, dans les "programmes de 6 jours", et se trouve ici :


https://www.pilateschezsoi.com/14forcesouplesse Nous le ferons ensemble chaque matin rdv à 07:30! Sauf peut-être mercredi je serai peut-être de nouveau en transit à l'aéroport.. Mais je vous rejoindrai par Whatsapp pour voir les présences!

Lundi - 14' force et souplesse bras Mardi - 14' force et souplesse dos Mercredi- 14' force et souplesse fesses Jeudi- 14' force et souplesse intérieure cuisses Vendredi- 14' force et souplesse taille Samedi - a faire par soi même - 14' force et souplesse jambes Vous trouverez aussi les séances dans le thème, à cliquer juste en dessous des boutons pour le Zoom sur la page "cette semaine". Pas d'accessoires seulement votre tapis. Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.


Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: Votre tapis et un coussin, bloc ou épaisseur pour celles qui ont les jambes raides



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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