Breakfast Club : Allumez vos caméras! Principes de base





Cette semaine: Principes de base interactive


Allumez vos caméras la semaine prochaine, on va continuer le rappel des principes de base. Je vais mettre des vidéos en français pour que vous entendez bien toutes les consignes, et je vous regarderai pour voir si une correction est nécessaire! J'expliquerai les erreurs les plus courants, et je vous donnerai des repères pour vous permettre savoir quand vous adoptez un mauvais mouvement. Le tout est de pouvoir identifier quand votre forme s'affaisse, vous permettre de vous auto-corriger. Celles qui sont venues à mes cours privés en studio, savent que je rappelais toujours les principes suivants:

- préparer les mouvements avec un gainage abdominale avant de bouger


- le gainage abdominale part du périnée! puis raffermir jusqu'aux côtes.

- le contrôle et la stabilité sont plus importants que de faire des mouvements amples

- apprenez à identifier les erreurs et faites des pauses pour vous auto-corriger, recentrer si vous sentez une perte de contrôle

- utilisez des coussins, tabourets, blocs de yoga, couvertures pour adapter les exercices

- arrêtez l'exercice si vous sentez une gêne dans le bas du dos


On va revoir tout ça ensemble par Zoom la semaine prochaine. Sur la page "cette semaine" vous pouvez déjà consulter les vidéos que je vais utiliser de lundi à samedi (bonus samedi! 45 minutes pilates et étirements à faire par vous même avec les bonnes principes en tête). Tous les jours à 07:30 heure de Bruxelles et de Malaga!

Lundi - 30' pilates Mardi - 30' pilates Mercredi- 30' pilates Jeudi- 30' pilates Vendredi- 30' pilates Vous trouverez aussi les séances dans le thème, à cliquer juste en dessous des boutons pour le Zoom sur la page "cette semaine". Pas d'accessoires seulement votre tapis. Les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.


Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: Votre tapis et un coussin, bloc ou épaisseur pour celles qui ont les jambes raides



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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