Breakfast Club 16/11-22/11: Pilates, principes de base

Tous les jours à 07:30


Cette semaine: passons en revue les principes de base de la méthode Stott Pilates. Je vous proposerai des vidéos avec un rythme plus lent pour laisser plus de place a des explications plus détaillés, et je vous regarderai pendant les exercices sur votre tapis pour vous corriger (si vous le souhaitez). Les 5 principes de base de la méthode Stott sont: la respiration, et le placement du bassin, des côtes, des épaules, des omoplates, et de la tête. Auxquelles je rajoute: la cultivation de la stabilité, la préparation abdominale (gainage) avant d'exécuter le mouvement, le souci d'élongation et étirement. Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. La première vidéo sur cette page est un tutorial, explication de 30 minutes que vous pouvez visionner pour vous rafraîchir les idées avant de commencer la semaine.

Et à 18:00 du lundi à jeudi - Yoga Vinyasa 20-30 minutes

20 minutes d'étirements en mouvement pour marquer la fin de la journée de travail. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 élastique

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - rouleau Pilates Formules simplifiés: Accès au jour (4,99€), 14 jours (9,99€), ou abonnement mensuel à 14,99€. Ce tarif me permet de payer l'abonnement zoom, l'abonnement du site, et les abonnements aux cours professionnels de qualité (pas de pub, pas de youtube). Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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