4/1 a 10/1: Bien démarrer 2021!

CETTE SEMAINE: Tous les jours à 07:30


Cette semaine au Breakfast Club : Reprenons les bonnes habitudes à 07:30! Reprise en main! On va se faire un petit programme de muscu - pas beaucoup juste 15-20 minutes par jour. Mais on le sentira après notre pause stretching et fêtes depuis 2+ semaines! J'ai trouvé un prof qui nous guide dans des exercices de renforcement sans impacte et mouvements intelligents pour travailler équilibre, contrôle et force. Je complèterai avec des étirements pour aller jusqu'à 08:00 voire quelques minutes de plus. Lundi: Jambes Mardi: Bras Mercredi: Ados Jeudi: Fesses Vendredi: Corps complet Et plusieurs fois par semaine, je publierai la dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: Poids haltères (ou bouteilles d'eau et boîtes de conserve) et sangle ou ceinture.



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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