26/12-31/12: Soyez Gentil avec Vous-même

CETTE SEMAINE: Tous les jours à 08:30


Cette semaine au Breakfast Club : Je propose de terminer 2020 avec une semaine de mouvements doux et gentils. Prendre soin de soi en douceur sans forcer. Les fêtes sont souvent synonyme d'excès... Excès alimentaire, excès émotionnel? Une demi-heure de ressourcement ça nous fera du bien! Mobilité des articulations, massage musculaire et relâchement myo-fascial avec des balles de tennis et rouleaux, mouvements fonctionnels et étirements. Je vous propose de nous retrouver à 08:30 cette semaine à la place de 07:30. Et je vais expérimenter avec les enregistrements pour vous permettre de faire en différé. Matériel cette semaine: Balles de tennis, rouleau mousse, couverture ou 2e tapis de yoga roulé, sangles ou ceintures.


Lundi: Relâchement corps complet avec focus sur la tension dans la nuque et épaules Mardi: Dos et lombaires - avec balle de tennis et ou rouleau mousse Mercredi: "Desk Therapy" - relâcher et mobiliser tout ce qui se crispe quand on passe trop de temps assis à une chaise de bureau Jeudi: Massage myofascial avec balle de tennis et rouleau Vendredi: Restauration musculaire et étirements de jambes le long du mur Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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