11/1 a 17/1: Prenez une Chaise...

CETTE SEMAINE: Tous les jours à 07:30


Cette semaine au Breakfast Club : Découvrez tout ce qu'on peut faire avec une chaise: tous les jours à 07:30! NOUVEAU: les cours seront publiés sur le site, vous pouvez les faire en différé si vous ratez le rendez-vous de 07:30.

Je ne sais pas vous, mais moi, j'ai senti mes muscles après notre semaine passée. On va continuer sur la bonne voie, cette fois avec un accessoire simple: une chaise! On peut faire plein d'exercices originaux et découvrir de nouveaux muscles chaque jour. Si vous avez peur de tomber, vérifier que votre chaise est très stable: vous pouvez utiliser le sofa aussi ou un step, juste pour avoir un peu d'élevation. Que peut-on faire avec la chaise? Prendre son café.. mais aussi:




Lundi: 30 minutes chaise séance 1 Mardi: 30 minutes chaise séance 2 Mercredi: Stretch Jeudi: 30 minutes chaise séance 1 Vendredi 30 minutes chaise séance 2


Vous trouverez dernière séance ZOOM sur le bouton du site, attention le mot de passe change chaque fois et sera indiqué en dessous du bouton:




Matériel cette semaine: CHAISE stable ou sofa ou step, poids haltères (ou bouteilles d'eau et boîtes de conserve) et sangle ou ceinture.



Sur cette page du site , vous trouverez les liens vers les séances ZOOM et un programme de cours à faire sur demande si jamais vous ne pouvez pas vous joindre à nous. Liste de matériel à garder près de votre tapis de gym - avec liens pour les commander:

- 1 Thérabande élastique ou autre bande dans une matière élastique - Rouleau mousse Pilates

- 1 sangle (ou foulard ou ceinture)

- bouteilles d'eau (grandes et petites) ou poids haltères (1kilo, 3 kilos) - petit ballon souple 30cm - grand ballon - 65cm est standard, 55cm si vous êtes petite ou 75 si vous êtes grande - Rouleau mousse Pilates Commencez demain! Rendez-vous sur le site (inscription et abonnement nécessaire pour accéder à la page). Ou cliquez ici pour joindre le groupe Whatsapp et je vous envoies les instructions de paiement.

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